保育士おすすめのストレス解消法とは？🌿

こんにちは！ 今回は、子どもたちにいい保育を提供するためにも、保育士おすすめのストレス解消法をご紹介します⛳️

▶保育しながらストレス解消？🎤
まずは歌ったり踊ったりするストレス解消法です。体を動かしたり、歌を歌ったり、声を出したりすることでセロトニンやβエンドルフィンが出て、心身スッキリします🎶

休みの日にカラオケに行ったりライブに行ったりするのもいいけれど、園児たちと音楽に乗りながら歌ったり、ダンスしたりするだけでもストレスの解消に繋がります。

大きな声で歌ったり、キャーッと子どもと一緒にはしゃげば、仕事をしながらストレス解消ができますよ。

▶意識的な運動でリフレッシュ🏃🏻‍♀️
仕事しながらじゃストレス解消にならない…という方は、ウォーキングやジョギングを取り入れましょう。

20分ほどの短い時間でも体が温まり、緊張がほぐれてリラックスできます。意識的にさっさと歩くだけでもいいかもしれませんね🌳

ジョギングは幸せホルモンのセロトニンが分泌するため、ストレス解消法としてもぴったりです！

▶香りで癒やす自分時間
忙しい保育士さんでも取り入れやすいのが香りを使ったストレス解消法です。アロマディフューザーやアロマバス等を使って、自宅のリラックスタイムには好きな香りに包まれましょう😌

好きな香りならどんなアロマも構いませんが、疲れているときはローズやイランイラン、イライラしているならラベンダーやカモミールがおすすめです。落ち込んだときには柑橘系のエッセンシャルオイルもいいでしょう🍊

ハンカチ等にアロマオイルを染み込ませ持ち歩き、時折嗅いだりするのもおすすめですよ🎀


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